3大专业依恋心理测试整理！ECR/AAS/IPPA量表介绍+在线测试网站入口

很多人在感情里反复内耗：总害怕伴侣离开、下意识疏远亲密、和父母朋友相处总有隔阂，根源都是依恋模式。

本文整理了心理学界公认3套专业依恋量表，分别适配恋爱、泛亲密关系、原生家庭&青少年人际，全部可在拾棠心理测试官网www.xpsy.cc免费自测，看完按需选择对应量表即可。

一、ECR亲密关系经历量表（恋爱依恋金标准）

1998年由Brennan、Clark、Shaver编制，是全球心理咨询、情感研究使用最广泛的成人恋爱依恋测评工具，堪称亲密关系依恋测量行业金标准。

题目数量：36题，7级计分（完全不同意—完全同意）。

两大核心维度：依恋焦虑、依恋回避。

• 依恋焦虑：害怕被抛弃、极度渴求爱意，容易敏感多疑、患得患失，需要反复确认伴侣的喜欢；

• 依恋回避：抗拒深度亲密、不习惯依赖他人，情绪习惯自我消化，亲密靠近时会下意识逃避。

划分4类依恋：安全型、焦虑痴迷型、疏离回避型、恐惧回避型

适合人群：专注恋爱、婚姻伴侣关系的成年人，想读懂自己在爱情里的情绪内耗、吵架模式、亲密距离需求；情侣可双人测试，看懂彼此依恋冲突根源。

ECR拾棠心理测试在线测试网站入口：https://www.xpsy.cc/testing/ecr.html

二、AAS成人依恋量表（全场景成人通用依恋）

1990年Collins编制，1996年完成修订，国内高校心理学、婚姻咨询高频使用，维度更细腻，适配所有成人亲密关系，不止局限爱情。

题目数量：18题，5级计分。

三大核心维度：亲近、依赖、焦虑。

• 亲近：和他人建立深度亲密、袒露情绪的舒适程度；

• 依赖：遇事愿意信任、求助他人的安全感；

• 焦虑：担心不被重视、被冷落抛弃的不安感。

可将亲近+依赖合并为安全维度，搭配焦虑维度，同样划分四种经典依恋类型，结果解读更贴合普通人日常社交。

适合人群：不只想看恋爱模式，想全面了解自己在伴侣、挚友、家人所有亲密关系中的相处底色；新手入门依恋测试首选，题目简短，3分钟即可完成。

AAS拾棠心理测试在线测试网站入口：https://www.xpsy.cc/testing/aas.html

三、IPPA父母同伴依恋量表（原生家庭 + 青少年人际专用）

1987年Armsden & Greenberg研发，区别于ECR、AAS（侧重成年人爱情），专门测量与父母、同龄好友的依恋安全感，是青少年心理、原生家庭探索核心量表。

题目设置：分母亲依恋、父亲依恋、同伴依恋三套分量表，每套25题，5级计分。

三大核心维度：信任、沟通、疏离。

• 信任：相信父母/朋友理解、支持自己；

• 沟通：愿意主动倾诉心事、顺畅交流情绪；

• 疏离：和家人、朋友相处时常感到隔阂、委屈、不被理解。

总分计算方式：信任分+沟通分-疏离分，分数越高代表依恋安全感越强。

适合人群：12-25岁青少年、大学生；想追溯原生家庭依恋创伤，理清亲子矛盾、校园社交障碍、交友自卑问题；适合学生、家庭教育人群自测。

IPPA拾棠心理在线测试网站入口：

IPPA-F父亲依恋测试：https://www.xpsy.cc/testing/ippaf.html

IPPA-M母亲依恋测试：https://www.xpsy.cc/testing/ippam.html

IPPA-P同伴依恋测试：https://www.xpsy.cc/testing/ippap.html

ECR/AAS/IPPA三大量表核心对比

测恋爱、夫妻感情 → 选ECR（精度最高，婚恋咨询专用）

测全年龄段成人所有亲密关系（爱情+友情+家人） → 选AAS（题目少，易上手）

测原生家庭亲子关系、青少年校园交友 → 选IPPA（唯一针对父母、同伴的专业量表）

拾棠心理测试平台优势

量表合规：三套量表均采用国内心理学本土化修订版本，信效度经过学术验证，摒弃网络娱乐简易测试，报告包含维度解析、行为改善建议；

多端适配：电脑网页、手机浏览器、微信小程序均可打开，无需下载APP；

完整测评体系：除依恋量表外，同步上线人格、情绪、人际、职业类上百套专业心理测试；

隐私安全：测试数据仅本人可见，无强制广告、无隐私收集套路。

写在最后

依恋模式不是一成不变的标签，只是看懂自己情绪的工具。通过专业量表看清内心安全感缺口，才能主动调整相处方式，跳出反复受伤的关系循环。

需要自测的朋友直接复制上方对应链接打开拾棠心理测试官网，即可免费完成全套依恋测评，读懂属于你的情感底层。