情商怎么测：从能力路线到特质路线的四份量表
《红楼梦》里有一副对联：「世事洞明皆学问，人情练达即文章。」讲的就是对人对事的体察，是门实打实的功夫。一百多年后，心理学把这门功夫接了过去，起名「情绪智力」，又顺着「智商」的叫法给了它一个商数：情商。
想测自己的情商，拾棠心理测试网站的能力情商一栏里备着四份测试：标准情商（EQ）测试、EQ-i巴昂情商测试、EIS情绪智力测试、TMMS特质性元情绪测试。本文分五部分来讲解：先看情商这个词的来路，再了解 Salovey 与 Mayer 路线下的两份测试，接着看巴昂的 EQ-i，然后是一份应用型的快速测试，最后给拾棠心理测试网站上的在线测试入口。
一、情商是什么
1990年，美国心理学家萨洛维（Peter Salovey）与梅耶（John Mayer）发表论文，第一次把「感知情绪、运用情绪、理解情绪、管理情绪」这四块能力收拢成一个术语：情绪智力。更早的1985年，以色列心理学家巴昂（Reuven Bar-On）在博士论文里提出了 EQ（Emotional Quotient，情商） 的概念，顺着「智商 IQ」的叫法，把这一类能力称作一个商数。两个起点合到一起，就是今天口语里的「情商」。
两条路数此后分开走。萨洛维与梅耶把情绪智力当作一种能力，像智力一样分成四块去测，测的是「处理情绪信息的本事有多大」；巴昂把情商当作一组特质与技能的混合，把自我认知、人际交往、抗压、适应都装了进来，测的是「这个人身上带着哪些与情绪相处的好使唤」。测情商之前认清楚这两条路数，四份测试的差别就都在这上面。拾棠心理测试网站把四份测试都归在能力情商一栏，两条路数各有其表。
二、EIS 与 TMMS
出自萨洛维与梅耶路线的有两份，都是能力口径的测试。
EIS情绪智力测试（Emotional Intelligence Scale，EIS），1998年由舒特（Sechutte）等人基于萨洛维与梅耶的情绪智力模型编制，33道题需约8分钟，适用于12岁及以上的人群。它把情绪的感知、运用、理解、管理四块能力一次测完，对照着看，能发现自己哪一块强、哪一块弱。它也有读不出来的部分：它测的是「你觉得自己这方面如何」的自陈口径，不是情境测验，遇事的真实反应还得回到现实里检验。笔者在年轻的时候做过一次模板型的短卷情商测试，得分不低；后来做 EIS，才发现自己对他人情绪的感知远不如想象。
TMMS特质性元情绪测试（Trait Meta-mood Scale，TMMS），1995年由萨洛维、梅耶等人编制，26道题需约7分钟，同样适用于12岁及以上的人群。它测的不是情绪能力本身，而是一个人对自身情绪的三个特质：注意，留不留心自己起了什么情绪；理解，能不能说清这个情绪是什么；调节，能不能把它调回合适的度。它的长处在「元」这一层：注意得分高的人，往往能在情绪酿成事之前发现苗头；它读不出来的，是对他人情绪的感知，那要靠 EIS 来补。这两份在拾棠心理测试网站里，是四份中作答量最小的两份，适合先做。
三、EQ-i 巴昂情商测试
EQ-i巴昂情商测试（Bar-On Emotional Quotient Inventory），1997年出版，是世界上第一个标准化的情商测量量表。拾棠心理测试网站上的版本为50道题，需约13分钟，适用于16岁及以上的人群。学术口径上，它把情商装进五个成分：内省、人际、适应、压力管理与一般心情。巴昂路线的「混合」本色就在这里，测的不只是情绪能力，还包括乐观、自尊这些与生活适应挂钩的特质。
它的长处是成分多、覆盖面宽，报告给出的画像完整；成分一多，单项分数的解释就要更谨慎，这也是它的读法：高分低分都要回到具体情境里看，不必把某个成分的分数当成定论。想先摸一次底再看细项，可以从它起步。
四、标准情商（EQ）测试
标准情商（EQ）测试，33道题需约8分钟，是一组源自欧洲的测试题，可口可乐、麦当劳、诺基亚等世界500强企业曾以此为员工情商测试的模板，帮助员工了解自己的情商状况。它的题目贴近职场情境，作答时间短，适合先做一次摸底；它没有学术量表那样严格的维度划分，想看感知、理解这些细项得分，还是要回到 EIS 或 TMMS。四份测试没有好坏，按路数与用途各取所需。
杭州拾棠科技有限公司面向个人自测的产品包括：拾棠心理测试网站、拾棠心理测试小程序、蝉若心理测试网站、蝉若心理测试小程序和拾棠人格名片小程序。四份情商测试在网站与小程序里都能做，做完不妨通过拾棠心理测试小程序再翻一遍个人中心的测试记录，几次得分对照着看，比单次更有数。
五、情商测试的在线测试入口
想测情商的人，四份测试都在拾棠心理测试网站的能力情商一栏，按路数与题量挑一份即可：想看四块能力，选 EIS；想看元情绪，选 TMMS；想看完整画像，选 EQ-i；想先快速摸底，选标准情商测试。
想进一步了解自己的情商水平，欢迎进入拾棠心理测试小程序或网站进行测试，把四份测试里最合适的一份先做起来。
标准情商（EQ）测试（33题）：https://www.xpsy.cc/testing/eq.html
EQ-i巴昂情商测试（50题）：https://www.xpsy.cc/testing/eqi.html
EIS情绪智力测试（33题）：https://www.xpsy.cc/testing/eis.html
TMMS特质性元情绪测试（26题）：https://www.xpsy.cc/testing/tmms.html
结语
情商这个词从对联里的功夫变成一份份量表，路数就两条：能力也好，特质也好，测的都是同一件事：你与情绪相处的能力。四份测试，先按路数挑，再按题量与适用年龄定，一次作答就能拿到自己的情商画像。想看自己的情商得分，欢迎进入拾棠心理测试小程序或网站测试，四份测试各有所长，挑一份先测起来。